hai semuanya... gimana perasaan kamu hari ini?
capek? stres? bingung? marah? kesal? jenuh? senang? deg2an?
apapun perasaan kamu hari ini semoga kamu benar2 menikmatinya.
kalau saya hari ini sih banyak yang dirasain. apa aja dirasain. paginya kesel dan marah; siangnya seneng; sorenya bingung dan ragu. kok bisa gitu ya?
hehehe,tapi kalo nggak gitu ngga ada ritmenya dink.
iya dong, hidup harus warna warni...
ngga melulu item putih...
ngga seru (menurut saya sih,hehe :p)
btw saya abis googling apa aja nih...
mungkin hasil googlingan saya ini bisa lumayan membuat kamu fresh fresh badan juga pikiran :) (saya perjelas dg kata2 saya sendiri aja ya :))
beberapa cara kembalikan stamina tubuh kamu:
1.Rajin Berolahraga
Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!. Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen kamu. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh. kalau di kampus atau kantor ada tangga atau lift, gunakan tangga untuk ,mengencangkan otot kaki kamu.Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh.
Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat. Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.
Jika di hari sibuk olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.
2.Konsumsi Suplemen
Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.
3.Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari
Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran. Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.
4.konsumsi Buah, Jus dan Sayur
Kombinasikan makanan kamu dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami
5. Tidur Cukup Gunakan waktu luang kamu sebaik mungkin. Di akhir pekan kamu bisa kok tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, kamu bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.
selamat mencoba ya! semoga rutin dilakukan :)
kembalikan stamina tubuh emang penting banget. kalau tubuh fresh, pikiran juga pasti fresh! jangankan kamu yang membaca, saya yang memposting saja setelah ini kepingin banget ngelakuin hal diatas secara terus menerus. (semoga berhasil ah :P)
have a nice day people :)
capek? stres? bingung? marah? kesal? jenuh? senang? deg2an?
apapun perasaan kamu hari ini semoga kamu benar2 menikmatinya.
kalau saya hari ini sih banyak yang dirasain. apa aja dirasain. paginya kesel dan marah; siangnya seneng; sorenya bingung dan ragu. kok bisa gitu ya?
hehehe,tapi kalo nggak gitu ngga ada ritmenya dink.
iya dong, hidup harus warna warni...
ngga melulu item putih...
ngga seru (menurut saya sih,hehe :p)
btw saya abis googling apa aja nih...
mungkin hasil googlingan saya ini bisa lumayan membuat kamu fresh fresh badan juga pikiran :) (saya perjelas dg kata2 saya sendiri aja ya :))
beberapa cara kembalikan stamina tubuh kamu:
1.Rajin Berolahraga
Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!. Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen kamu. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh. kalau di kampus atau kantor ada tangga atau lift, gunakan tangga untuk ,mengencangkan otot kaki kamu.Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh.
Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat. Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.
Jika di hari sibuk olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.
2.Konsumsi Suplemen
Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.
3.Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari
Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran. Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.
4.konsumsi Buah, Jus dan Sayur
Kombinasikan makanan kamu dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami
5. Tidur Cukup Gunakan waktu luang kamu sebaik mungkin. Di akhir pekan kamu bisa kok tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, kamu bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.
selamat mencoba ya! semoga rutin dilakukan :)
kembalikan stamina tubuh emang penting banget. kalau tubuh fresh, pikiran juga pasti fresh! jangankan kamu yang membaca, saya yang memposting saja setelah ini kepingin banget ngelakuin hal diatas secara terus menerus. (semoga berhasil ah :P)
have a nice day people :)
No comments:
Post a Comment